Conseils préparation physique

Bonjour,

Pour cet été, j'aimerai vraiment garder du rythme, que ce soit pour le foot ou pour le cross, alors j'ai cherché quelques exemples de préparations, mais souvent, ce n'est pas adapté à mon âge, donc pas fou.

Pour l'instant, j'essaye de faire surtout du cardio, car ça va être le plus important en début d'année, pour mon dernier cross au collège, et au régional.
Pour celui du collège, j'ai fini 9e en 6ème, 8e en 5ème, et 3e cette année. J'ai commencé le foot en 5e, donc c'est normal que j'ai gagné quelques places. J'ai aussi un an d'avance, donc pour ça je suis désavantagé, vu que je cours contre des gens qui ont un an de plus que moi, je vise donc une 2e place, car le 1er est littéralement un monstre, injouable et même pas en difficultée après les km de course.


Pour l'instant, je commence à 10km, et un jour sur deux je rajoute 200M.

Je fais un peu moins d'une heure pour 10km.


Auriez-vous des conseils, ou voudriez-vous partager votre propre expérience ?

Vu la chaleur, la natation me semble le sport le plus adapté.

Oui, ça donne envie aussi

Mais en partant vers 8-9h, ça va.

Bah le mieux sérieusement pour aller courir en été, c'est à 7h-8h, il fait bon
après t'es de nantes donc ça va il fait moins chaud que au sud
après courir c'est bien, ça fait le cardio en plus, le vtt c'est grave bien, ça fait aussi bosser le cardio
et après tout ce qui est du style tibo in shape hein
mais franchement courir et la natation ça fait partie des sports les plus complets, du coup les 2 c'est bien

Bah idéalement oui, mais se lêver plus tôt en vacances que quand j'ai cours, ça fait pas rêver..

beh si tu veux faire de la vraie prépa faut te bouger hein
faut soufrir pour être belle tbq

Des pompes !
Je vous dis que c'est la solution ! 50 pompes le matin pour les muscles, 15 quiz l'après midi pour faire travailler les neurones, et par la même occasion notre bon synapse !

Comme sport, je te conseille la bière, mais attention sans vouloir te mettre la pression (parce que la bière ''des haltères'').

Je sens que je ne vais pas aller très loin

moi j'approuve les conseils ! perf de bière en faisant des pompes