arret tabac.

bonjour à tous.

je suppose que parmi tous les membres de quizz biz, certains ont essayé, voire arrêté de fumer.
je cherche donc aujourd'hui des conseils.
et je ne veux pas entendre : la volonté.......
surtout que, dans mon cas, il n'y a aucun déclic.....
si j’arrête, c'est uniquement rapport à un problème de santé.
je tiens à préciser que je suis sous patch, avec en complément des nicopass ........
j'ai l'impression d'être amputée d'un membre.
bientôt 1 mois et une ou deux cigarettes par ci par là, mais j'ai trouvé une marque sans addictifs. bon, c'est ce qu'ils disent !

ah ! j'oubliais, bonne année 2020 à vous tous.

Moi, après 30 de gauloises sans filtre, j'ai arrêté au bout de trois jours avec les patchs et je n'ai jamais repris de cigarettes. Il faut avoir envie d'arrêter ou, comme moi, y être presque obligée pour le souffle !

Bon courage à toi !

T'arrêtes et c'est tout, ça se passe dans la tête tout cela

J'ai arrêté de fumer depuis 14 ans cette année, après 40 ans environ de Gitanes blanches sans filtre. La motivation est venue à la naissance de mon premier petit-fils et deuxième petit-enfant. Je me suis dit que je ne pouvais pas leur imposer un grand-père puant le tabac, une voiture et un appartement sentant le cendrier froid. Donc la décision est venue de là, la motivation bien réelle, restait plus qu'à passer à l'acte. Plus facile à dire qu'à faire, mais j'avais en mémoire une précédente tentative qui avait duré 6 mois et qui s'était soldée par un retour au tabac, faute de motivation suffisante à mon avis. Bref, pour cette fois réussir à décrocher de la clope, j'ai eu recours à l'acupuncture parce que je me savais réceptif à cette "médecine". Dans mon cas, l'acupuncture a eu un effet bénéfique et immédiat, parce qu'elle a supprimé pratiquement du jour au lendemain l'impression de manque que l'on ressent systématiquement au moment du sevrage tabagique. Donc pas de manque et de besoin physique, mais il reste quand même l'envie et la gestuelle qui manque par moments. Cela veut dire qu'il faut arriver à éliminer ce qui rappelle de près ou de loin le plaisir associé à la clope, comme le café par exemple.
Après quelques jours sans fumer, les premiers effets bénéfiques se font déjà sentir et cela renforce la motivation, le secret étant d'entretenir cette motivation d'ailleurs.
Le besoin physique de nicotine disparaît assez rapidement, et seule l'envie "d'en griller une" surgit de temps en temps pendant de longs mois.
Aujourd'hui, je n'éprouve ni besoin ni envie par rapport au tabac, et la proximité de fumeurs ne me dérange pas du tout. Je ne sais pas si on peut dire que 14 ans après c'est gagné, mais toujours est-il que cela ne me manque absolument pas.
Vous souhaitant le meilleur pour la suite,
Cordialement

J'avais 14 ans quand j'ai commencé à fumer, à 18 ans ma copine râlait parce que je sentais le tabac, je me suis arrêté et comme elle m'a offert un jour un étui à cigarette garni, j'ai recommencé.
À l'armée, c'était deux paquets de troupe par jour/nuit, de retour à la vie civile, il n'y a plus eu qu'un paquet de gauloises bleues avec pendant un an ou deux la pipe avec de l'amsterdamer.

Un jour d'août 2003, je me suis dit : "N'allume pas la suivante" si bien que je n'ai supprimé qu'une seule cigarette, la suivante. J'ai sucé quelques paquets de bonbons et maintenant ça fait plus de 16 ans que la prochaine cigarette est en attente.

Donc, c'est une bonne formule : "n'allume pas la suivante".

Moi non plus, et je ne souhaite pas commencer.