La pollution nocturne, comment y remédier ?

Salut !
D'abord, merci d'avoir osé en parler. Ce n’est pas toujours facile, mais c’est un sujet naturel et ça arrive à beaucoup de monde, surtout à l’adolescence.
Les éjaculations nocturnes (ou "rêves humides") sont normales, surtout quand il y a beaucoup de changements hormonaux ou d'émotions. Elles peuvent devenir plus fréquentes selon le stress, les rêves ou simplement le fait de grandir.
Si tu veux qu’elles soient un peu moins fréquentes :
Évite les écrans avant de dormir (surtout les contenus excitants).
Détends-toi avec une routine apaisante : musique calme, lecture, respiration.
Essaie de vider ton esprit avant de dormir, surtout si tu fais des rêves agités.
Et surtout, ne t’inquiète pas : c’est passager et complètement naturel.
En parler sans honte, c’est déjà super. Courage à toi 💪🙂