Insomniaque ? Astuces

Je fais partie des dormeurs courts et, de plus, j'ai passé la soixantaine. Je ne m'endors jamais avant trois, quatre heures du matin et je me lèves à sept ou huit heures. Cela me suffit ; je n'ai pas besoin de faire de sieste !

Moi par exemple il un an et demi j'ai fait un bilant médicale ils m'ont demander faire un analyse urine et 15 jours plus tard il ont remarquer que j'ai trouble de sommeille.

La nuit sur mon smartphone je écoute la musique relaxent avec le bruit de la pluie ou bien un bruit du lac et ça me fait du bien

» modifié le 20 août à 18h39 par Damien206

Moi j'arrive à m'endormir parfois quand je lis un livre ou bien faire un sudoku ou encore des mots à casés.

Lire un livre ça peut aider à s'endormir oui. puis ça détend aussi.
Le sudoku je doute que ça soit une bonne idée car il faut réfléchir, travailler son cerveau, or, pour s'aider à s'endormir il faut se détendre, déconnecter du reste.

Quand y a cours, je dois rester un peu plus d'une heure sur mon téléphone et ça passe tout seul

Je me couche en général 15 minutes après la télé, soit vers 23 h, 23 h 30. J'ai mes 4 périodes de 90 min et me réveille et me lève entre 5 h et 5 h 30, tous les matins.

Alors que quand je travaillais, il était exclus que je fasse une petite sieste (j'avais l'impression d'avoir une cuite), maintenant, je sieste une demi-heure tous les jours.

Ma solution miracle pour m'endormir, c'est de penser à mes cours de maths de lycée!

Ou sinon une tasse d'infusion de nuit ça aide s'endormir mais par contre inconvénient c'est aller au toilette mais bon c'est pas grave