Ben, commence par lancer un défi, et après fait ton devoir...
Bon, à part cette idiotie qui veut plus ou moins dire "j'en ai rien à cirer, de ta rédac à deux balles", passons au conseil :
Tu as bien du te mesurer à des personnes que tu connais bien, dans ta vie! Ca peut être au sport, ou avec tes amis dans la cours de récré (genre les défis qu'on se lance à la "t'es cap' ou t'es pas cap'?!"), ou encore avec les profs (Généralement, ça se passe mal... "-Non, je donne pas mon carnet, j'ai rien fait!"... "Hé bien vous venez de faire quelque chose, vous désobéissez à votre professeur de maths"... gloups

).
Avec un peu d'imagination, en réfléchissant à tes souvenirs, tu arriveras à trouver un bon sujet.
Et on écrit "j'ai lancé un défi", "vous lancez un défi" (ça la fiche un peu mal, la faute d'ortho en recopian tle sujet), sinon émotion ne prend qu'un m, pendant s'écrit avec un e.